Walk and Talk: samtalsterapi i rörelse

Ibland kan det vara skönt att komma ut och röra på sig samtidigt som man pratar. Hos oss får du professionellt samtalsstöd utomhus, anpassat efter dig, din situation och dina behov.

Samtalsstöd i rörelse.
En kombination av samtal och promenad

Hos oss kan du träffa vår legitimerade hälso- och sjukvårdskurator för samtalsstöd i form av en ”walk and talk”. Vi erbjuder även möjligheten att kombinera traditionella samtal inomhus med dessa promenader, helt utifrån vad som passar dig bäst för stunden.

Vi arbetar utifrån vetenskap och beprövad erfarenhet med metoder som KBT, ACT och CFT. Genom att förlägga samtalet till en promenad i en lugn utemiljö skapar vi en trygg och tillåtande miljö. Det personliga bemötandet står alltid i fokus, oavsett om vi sitter på mottagningen eller möts utomhus.

Vad kan du få hjälp med?

• Samtalsstöd i form av walk and talk kan vara värdefullt vid många olika situationer. Du kan exempelvis söka hjälp för:
• Stress och hög belastning
• Oro och ångest
• Nedstämdhet
• Sömnsvårigheter
• Livsförändringar och kriser
• Relationer och familjesituation
• Sorg och förlust
• Arbetsrelaterad stress
• Balans mellan arbete och privatliv
  Behov av stöd i en svår livssituation

Du behöver inte ha en diagnos för att söka samtalsstöd. Ibland kan det vara skönt att få sortera tankar och känslor i rörelse även när man inte riktigt vet vad man behöver hjälp med.

Varför är det bra att gå när man samtalar?

Att kombinera fysisk aktivitet med samtal har flera positiva effekter på både kroppen och hjärnan:

• Fysisk och mental energi: När vi promenerar ökar syresättningen till hjärnan, vilket kan underlätta tankeverksamheten och göra det lättare att nå nya insikter.

• Ett friare samtal: Att gå sida vid sida i stället för att sitta mitt emot varandra kan göra det lättare att slappna av och uttrycka sig fritt.

• Minskad stress: Den friska luften och den jämna rörelsen bidrar ofta till att sänka stressnivåerna i kroppen.

• Flexibilitet: Du väljer själv om du vill boka enbart walk and talk eller kombinera det med traditionella samtal på mottagningen.

Hur går samtalen till?

Vid det första samtalet får du möjlighet att berätta om din situation och vad du vill ha hjälp med. Vi anpassar alltid tempo och upplägg efter dina förutsättningar. Tillsammans kommer vi fram till vad som blir bäst för dig framåt oavsett om det sker inomhus eller utomhus.