Gå ut i skogen och njut! Naturen är full av möjligheter och många mår bra av lugnet den ger. Varför inte testa att leka lite när du är ute? Inte nudda mark, skeppsbrott, hinderbana – för barn är varenda nedfallet träd och bullig sten en möjlighet och en självklarhet till lek. Tänk att ta för sig av samma leklust – för visst vill du egentligen! Läs om "Skogspromenad 2.0" på www.friluftsframjandet.se/lat-aventyret-borja/inspiration/naturparkour/skogspromenad-2.0/
Ät lite extra frukt och grönt idag. Varför inte testa någon ny grönsak - vem vet, det kanske blir en ny favorit!
Låt grönsakerna ta plats och bygg upp måltiden utifrån dem. Gör vackra sallader med färgglada grönsaker, rotfrukter, och bönor. Strö gärna över lite nötter eller frön. Tänk grönt även när du äter ute eller köper färdigmat.
Tycker du ändå att det är svårt att få i dig tillräckligt? Smoothies av grönsaker, frukt eller bär är ett sätt att äta eller dricka nyttigheterna som fungerar bättre för vissa.
Lucka 2 - Stå på ett ben och balansera när du borstar tänderna.
Fallolyckor är ett stort problem i samhället. Alla kan falla, men risken att falla ökar när vi blir äldre. Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Och det fina är att det aldrig är för sent att börja träna för att stärka musklerna, förbättra balansen och konditionen. (Källa: socialstyrelsen.se)
Gör som Rosmarie och stå på ett ben när du borstar tänderna - det blir 2-4 minuters balansträning varje dag (beroende på om du balanserar både morgon och kväll). Vill du utmana dig själv ytterligare så kan du passa på att göra knäböj på ett ben.
Både kroppen och knoppen mår bättre när vi rör på oss regelbundet. Brukar du känna dig trött på eftermiddagarna? Prova att ta en rask promenad på lunchen för att förebygga det. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras.
Vuxna rekommenderas att vara fysiskt aktiva minst 30 minuter om dagen. Kanske hinner du inte gå en halvtimme på lunchen - men allt är bättre än inget! Nu under de mörka månaderna är det extra viktigt att försöka komma ut och få frisk luft och ljus mitt på dagen.
Med start 1 december kommer vi varje dag fram till julafton publicera ett hälsosamt tips som är enkelt att göra, men kommer påverka din hälsa och ditt mående till det bättre.
Så om du inte redan följer oss i sociala medier - dags att börja nu, så du inte missar något. Och du - tipsa gärna de du bryr dig om! 🧡
Nu kan du själv boka samtalstid hos vår kurator My, via vår hemsida sundhetsbolaget.se/lakarmottagning/onlinebokning/
Det kan röra sig om utmaningar i livet gällande stress, oro/ångest, nedstämdhet, sömn, sorg eller kris. Du kan också få hjälp att komma vidare om du känner att du ”fastnat” i livet
Självklart kan du som vanligt även ringa för att boka tid - 0587-481050
Just nu är det många företag som genomför sina regelbundna hälsokontroller med hjälp av oss på Sundhetsbolaget. Nytt för i år är att de företag som väljer att göra hälsokontroll med konditionstest nu får träffa tre olika kompetenser till samma kostnad som tidigare. Finns det utrymme i era lokaler så kommer vi gärna och hälsar på er på er arbetsplats för att ni ska slippa åka till oss.
Hälsokontrollen inleds med att du får träffa vår sjuksköterska Frida som bl.a. tar prover, kollar blodtrycket, gör ett EKG och pratar levnadsvanor. I nästa steg träffar du friskvårdsspecialisten Sandra, som fortsätter prata livsstil med fokus på mat och fysisk aktivitet, för att sedan genomföra ett konditionstest på cykel. Som avslutning träffar du vår läkare Johan som svarar på medicinska frågor, kontrollerar synen, går igenom ditt EKG, testar lungfunktionen och knyter ihop säcken för dagen.
Självklart kan man göra samma hälsokontroll (med eller utan konditionstest) även som privatperson, på plats i våra lokaler. Kontakta oss för att boka en tid. info@sundhetsbolaget.se eller 0587-481 050
Forskning visar att hälsan i flera avseenden gynnas av god tillgång till dagsljus. Dagsljus har positiva effekter på sömnens mönster, längd och kvalitet, humörreglering, stressreglering och har direkta effekter på pigghet och aktivering.
Årstidsskillnaderna i ljusintag är stora, och under den mörka årstiden ökar hälsobesvär kopplade till reglering av sömn, humör och vakenhet men också kroppsliga besvär.
Årstidsbunden depression är förhållandevis vanligt på nordliga breddgrader och kopplad till årstidsförändringar i dagsljusexponering. Speciellt brist på dagsljus under morgontimmarna antas ha avgörande betydelse då studier visar att kroppen reagerar olika beroende på när under dagen exponeringen sker.
Det finns ett tydligt samband mellan utomhusvistelse och god hälsa: ju mer dagsljus, desto mindre besvär rapporteras. För friska personer räcker så lite som 30 minuters exponering av dagsljus för att upprätthålla en stabil dygnsrytm.
Elektriskt ljus kan för närvarande inte helt ersätta dagsljus då ljuskvaliteten är sämre och inte lika hälsofrämjande.
Källa: Folkhälsomyndigheten
Hur gör du för att få din dagliga dos av dagsljus under de mörka månaderna?
Lucka 5:
Gå ut i skogen och njut!
Naturen är full av möjligheter och många mår bra av lugnet den ger.
Varför inte testa att leka lite när du är ute? Inte nudda mark, skeppsbrott, hinderbana – för barn är varenda nedfallet träd och bullig sten en möjlighet och en självklarhet till lek. Tänk att ta för sig av samma leklust – för visst vill du egentligen!
Läs om "Skogspromenad 2.0" på www.friluftsframjandet.se/lat-aventyret-borja/inspiration/naturparkour/skogspromenad-2.0/
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #julkalender #sundaval #skogspromenad #naturen #njutomhus ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Lucka nr 4:
Ät lite extra frukt och grönt idag. Varför inte testa någon ny grönsak - vem vet, det kanske blir en ny favorit!
Låt grönsakerna ta plats och bygg upp måltiden utifrån dem. Gör vackra sallader med färgglada grönsaker, rotfrukter, och bönor. Strö gärna över lite nötter eller frön. Tänk grönt även när du äter ute eller köper färdigmat.
Tycker du ändå att det är svårt att få i dig tillräckligt? Smoothies av grönsaker, frukt eller bär är ett sätt att äta eller dricka nyttigheterna som fungerar bättre för vissa.
Vilken är din favoritfrukt/-grönsak?
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #sundaval #julkalender #ätgrönt ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Styrka och balans 🫶! ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Lucka 2 - Stå på ett ben och balansera när du borstar tänderna.
Fallolyckor är ett stort problem i samhället. Alla kan falla, men risken att falla
ökar när vi blir äldre. Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning
minskar risken för fall och fallskador. Och det fina är att det aldrig är för sent att
börja träna för att stärka musklerna, förbättra balansen och konditionen.
(Källa: socialstyrelsen.se)
Gör som Rosmarie och stå på ett ben när du borstar tänderna - det blir 2-4 minuters balansträning varje dag (beroende på om du balanserar både morgon och kväll). Vill du utmana dig själv ytterligare så kan du passa på att göra knäböj på ett ben.
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #sundavanor #julkalender ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Lucka nummer 1 - Ta en promenad i friska luften!
Både kroppen och knoppen mår bättre när vi rör på oss regelbundet.
Brukar du känna dig trött på eftermiddagarna? Prova att ta en rask promenad på lunchen för att förebygga det. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras.
Vuxna rekommenderas att vara fysiskt aktiva minst 30 minuter om dagen. Kanske hinner du inte gå en halvtimme på lunchen - men allt är bättre än inget! Nu under de mörka månaderna är det extra viktigt att försöka komma ut och få frisk luft och ljus mitt på dagen.
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #sundavanor #julkalender ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Vilken bra kalender! Den ska jag följa
Med start 1 december kommer vi varje dag fram till julafton publicera ett hälsosamt tips som är enkelt att göra, men kommer påverka din hälsa och ditt mående till det bättre.
Så om du inte redan följer oss i sociala medier - dags att börja nu, så du inte missar något. Och du - tipsa gärna de du bryr dig om! 🧡
Vi ses på torsdag 🥰
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #hälsosamjulkalender #sundavanor ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Nu kan du själv boka samtalstid hos vår kurator My, via vår hemsida
sundhetsbolaget.se/lakarmottagning/onlinebokning/
Det kan röra sig om utmaningar i livet gällande stress, oro/ångest, nedstämdhet, sömn, sorg eller kris. Du kan också få hjälp att komma vidare om du känner att du ”fastnat” i livet
Självklart kan du som vanligt även ringa för att boka tid - 0587-481050
#sundhetsbolaget #privatläkarmottagning #företagshälsovård #kurator #samtalsstöd #psykiskhälsa ... Läs merSe mindre
Message Page
Comment on Facebook
Just nu är det många företag som genomför sina regelbundna hälsokontroller med hjälp av oss på Sundhetsbolaget. Nytt för i år är att de företag som väljer att göra hälsokontroll med konditionstest nu får träffa tre olika kompetenser till samma kostnad som tidigare. Finns det utrymme i era lokaler så kommer vi gärna och hälsar på er på er arbetsplats för att ni ska slippa åka till oss.
Hälsokontrollen inleds med att du får träffa vår sjuksköterska Frida som bl.a. tar prover, kollar blodtrycket, gör ett EKG och pratar levnadsvanor. I nästa steg träffar du friskvårdsspecialisten Sandra, som fortsätter prata livsstil med fokus på mat och fysisk aktivitet, för att sedan genomföra ett konditionstest på cykel. Som avslutning träffar du vår läkare Johan som svarar på medicinska frågor, kontrollerar synen, går igenom ditt EKG, testar lungfunktionen och knyter ihop säcken för dagen.
Självklart kan man göra samma hälsokontroll (med eller utan konditionstest) även som privatperson, på plats i våra lokaler. Kontakta oss för att boka en tid.
info@sundhetsbolaget.se eller 0587-481 050
#sundhetsbolaget #hälsokontroll #företagshälsovård #privatläkarmottagning #sundaliv ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook
Forskning visar att hälsan i flera avseenden gynnas av god tillgång till dagsljus. Dagsljus har positiva effekter på sömnens mönster, längd och kvalitet, humörreglering, stressreglering och har direkta effekter på pigghet och aktivering.
Årstidsskillnaderna i ljusintag är stora, och under den mörka årstiden ökar hälsobesvär kopplade till reglering av sömn, humör och vakenhet men också kroppsliga besvär.
Årstidsbunden depression är förhållandevis vanligt på nordliga breddgrader och kopplad till årstidsförändringar i dagsljusexponering. Speciellt brist på dagsljus under morgontimmarna antas ha avgörande betydelse då studier visar att kroppen reagerar olika beroende på när under dagen exponeringen sker.
Det finns ett tydligt samband mellan utomhusvistelse och god hälsa: ju mer dagsljus, desto mindre besvär rapporteras. För friska personer räcker så lite som 30 minuters exponering av dagsljus för att upprätthålla en stabil dygnsrytm.
Elektriskt ljus kan för närvarande inte helt ersätta dagsljus då ljuskvaliteten är sämre och inte lika hälsofrämjande.
Källa: Folkhälsomyndigheten
Hur gör du för att få din dagliga dos av dagsljus under de mörka månaderna?
#sundhetsbolaget #sundavanor #privatläkarmottagning #företagshälsovård #dagsljus #hälsa #utomhus ... Läs merSe mindre
Comment on Facebook